Il Pilates è una disciplina che unisce controllo, precisione e consapevolezza del movimento, con un focus profondo sul rafforzamento del centro del corpo - che definiamo "core" - postura e respirazione. A differenza della ginnastica a corpo libero, spesso più dinamica e orientata alla performance fisica, il Pilates lavora in modo più lento e controllato, puntando alla qualità del movimento più che alla quantità. È una pratica dolce ma intensa, ideale per chi cerca equilibrio tra forza, flessibilità e consapevolezza del corpo. Il Pilates sa regalare un fisico armonioso ed elastico, favorendo l'allungamento delle fibre muscolari e la tonificazione, mentre aumenta la percezione e il controllo del corpo e favorisce un estremo livello di equilibrio, calma e consapevolezza anche a livello mentale ed emotivo.